කොලජන් පෙප්ටයිඩ වල ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?

අස්ථි හා සමෙන් ලැබෙන දෙයක් අත්‍යවශ්‍ය අතිරේකයක් බවට පත්වේ යැයි කවුද අනුමාන කළේ? අපි කතා කරන්නේ කොලජන් ගැන ය. කොලජන් කුඩු සහ කැප්සියුල ලෙසද භාවිතා වේ, නැතහොත් ඔබ කාබනික ක්‍රමවල රසිකයෙක් නම්, ඔබට අස්ථි සුප් හොද්ද උත්සාහ කළ හැකිය. එය ඔබේ ශරීරය තුළ ක්‍රියා කරන ප්‍රෝටීනයක් වන අතර එය ස්වභාවිකවම ඇතුළත නිර්මාණය වේ. ඔබේ ශරීරයේ මෙම කොලජන් වල ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ඔබේ සමට උපකාර කිරීම, ඔබේ සන්ධි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තවත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දීමයි.

නමුත් කණගාටුදායක ලෙස, වයසින් වැඩෙත්ම, ඔබේ ශරීරයට මෙම කොලජන් ස්වභාවිකව නිපදවීමට අපහසු වන බැවින්, මෙම වැදගත් ප්‍රෝටීනය ලබා ගැනීමට ඔබට වෙනත් ක්‍රම මත විශ්වාසය තැබීමට සිදුවේ. ඔව්, ඔබ සිතනවා නේද? ඒවා ඔබට කෙසේ උපකාරී වේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබට පෙති හෝ වෙනත් අතිරේක අවශ්‍ය වනු ඇත.

කොලජන් පෙප්ටයිඩ සරල වචන වලින් ඔබ අර්ථ දක්වන්නේ කෙසේද?

ඔබ දන්නා පරිදි, මෙම සාමාන්‍ය සත්ව කොලජන් මුළු ශරීරයේම දිය නොවේ. එම හේතුව නිසා, ඔබේ ශරීරය පුරා කොලජන් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, එය කැබලිවලට සහ කුඩා අංශු වලට කැඩී යා යුතුය, නැතහොත් ඔබට ද්‍රව අම්ල යැයි කිව හැකිය. ඔබ දියර ආකාරයෙන් හෝ පෙති සහ කුඩු ලෙස ගන්නා එම අතිරේක වෙනත් ඕනෑම දෙයකට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

කොලජන් පෙප්ටයිඩ වල ප්‍රතිලාභ

ජල විච්ඡේදනය කරන ලද කොලජන් ඔබේ ශරීරයට වඩාත් සුදුසු වන්නේ එය ඉතා ඉක්මනින් දිය වී ඔබේ ශරීරය පුරා පැතිරෙන නිසා, එයට බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත. සමුද්‍ර කොලජන් හොඳ සමේ සෞඛ්‍යයක් සහතික කරන අතර එය සජලනය කර තබා ගනී. බෝවින් කොලජන් යනු කොලජන් පෙප්ටයිඩ ලබා ගැනීම සඳහා ජනප්‍රිය සහ දැරිය හැකි ක්‍රමයකි.

ඒවාට සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇති අතර, ඒවායින් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1.මොළයේ සෞඛ්‍යයට ඵලදායී වේ

2. වියාචනය: කොලජන් භාවිතා කිරීමෙන් මොළයේ සෞඛ්‍යය සෘජුවම ඉහළ නැංවිය හැකි බවට බොහෝ අධ්‍යයනයන් අනාවැකි පළ කර නැත. නමුත් වක්‍රව එය කළ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ කොලජන් නිතිපතා භාවිතා කිරීම මානසික ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකි බවයි.

3. සෛල ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ කොලජන් ප්‍රෝටීනයකින් සාදන ලද පෙප්ටයිඩයක්, සිනැප්සස් ලෙස හඳුන්වන ස්නායු අතර සම්බන්ධතා නිර්මාණය කිරීම දිරිමත් කිරීමෙන් මොළය භින්නෝන්මාදයෙන් ආරක්ෂා කළ හැකි බවයි.

4.බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

5. කොලජන් භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකි බව බොහෝ දෙනෙක් පවසනවා, නමුත් එය සත්‍යයක්ද? මෙම අදහස් සනාථ කරන අධ්‍යයනයන් තවමත් නොමැත. කොලජන් සහ බර අඩු කර ගැනීම අතර පැහැදිලි සම්බන්ධයක් විද්‍යාඥයින් තවමත් සොයාගෙන නැත, නමුත් ඔවුන් ඒ පිළිබඳව වැඩි විස්තර සොයා බැලීමට පටන් ගෙන තිබේ.

6. බොහෝ අධ්‍යයනයන් කුඩා වන අතර සතුන් මත සිදු කර ඇති අතර ඒවා බොහෝ විට විශේෂිත කොලජන් වර්ග පිළිබඳව වේ. ඔව්, එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් වෙනත් ආකාරවලින් කෙලින්ම නොවේ. සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමෙන් මිනිසුන්ට වැඩිපුර චලනය වීමට පහසු විය හැකිය. එය මිනිසුන්ට දිගු වේලාවක් පූර්ණ බවක් දැනීමට ද උපකාරී වේ, එබැවින් ඔවුන් අඩුවෙන් ආහාර ගනී.

7. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න

සමුද්‍ර කොලජන් වැනි කොලජන් ඔබේ සමේ විශාල කොටසකි. එය ඔබේ සම ශක්තිමත් කිරීමට සහ ප්‍රත්‍යාස්ථව හා සජලනය තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කොලජන් පෙප්ටයිඩ හෝ අතිරේක ඔබේ රහස් අවිය විය හැකි බවයි. සති 4 සිට 12 දක්වා (ප්‍රධාන වශයෙන් මෙම අධ්‍යයනයන්හි කාන්තාවන්) දිනකට ග්‍රෑම් 1 සිට 12 දක්වා ගැනීමෙන් සමේ නම්‍යතාවය සහ සජලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, එය රැළි අඩු සහ වියලි බවක් ඇති කරයි.

8. සන්ධි වේදනාව සඳහා ඵලදායී වේ

ශරීරයේ කොලජන් ස්වභාවිකවම වයසට යාමත් සමඟ අඩු වන අතර, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි සන්ධි ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින් පිළිබඳ එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කොලජන් තද ගතිය වැඩි දියුණු කරන බවයි, නමුත් වේදනාව සහ චලනය සඳහා ඇති ප්‍රතිලාභ එතරම් පැහැදිලි නොවීය.

අමතර කොලජන් ඔබේ ශරීරයට තමන්ගේම කොලජන් නිපදවීමට උපකාරී විය හැකි අතර, එමඟින් ඉදිමීම අඩු වීමට, සන්ධි ශක්තිමත් වීමට සහ වේදනාව අඩු වීමට හේතු විය හැක.

9. ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කරයි

මිනිස් අස්ථි බොහෝ දුරට කොලජන් වලින් සමන්විත වන අතර එය වයසට යත්ම දුර්වල වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය අස්ථි ඝනත්වය නැති කරන තත්වයක් වන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිසා අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කොලජන් අතිරේක මගින් මෙම බිඳවැටීම මන්දගාමී වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගත හැකි බවයි.

වසරකට ආසන්න කාලයක්, පර්යේෂකයන් කාන්තාවන් ආර්තවහරණයෙන් පෙළෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කළහ. එක් කණ්ඩායමකට දිනකට කොලජන් ග්‍රෑම් 5 ක් සමඟ කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ලැබුණු අතර, තවත් කණ්ඩායමක් කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී පමණක් ලබා ගත්හ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, එය අස්ථි සඳහා වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.

10.මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කරන්න

11.කොලජන් ශරීරයේ වඩාත් සුලභ ප්‍රෝටීනය වන බැවින්, එය මාංශ පේශි පටක වල විශාල කොටසකි.

12. සති 12 ක අධ්‍යයනයකින් මාංශ පේශි කෙරෙහි කොලජන් වල බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලදී. මාංශ පේශි අහිමි වීම (සාර්කොපීනියා) ඇති වැඩිහිටි පිරිමින් විසි හය දෙනෙකු ව්‍යායාම කළ අතර දිනපතා කොලජන් ග්‍රෑම් 15 ක් ලබා ගත්හ. කොලජන් නොමැතිව ව්‍යායාම කළ අයට වඩා ඔවුන් සැලකිය යුතු ලෙස මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ලබා ගත්හ.

13.ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගනී

විද්‍යාඥයින් සිතන්නේ කොලජන් අතිරේක මගින් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන බවයි. ඔබට ප්‍රමාණවත් කොලජන් නොමැති විට, ඔබේ ධමනි දැඩි වී අඩු දිගු වීමක් සිදුවිය හැකි අතර, එය ධමනි සිහින් වීම (atherosclerosis) නම් තත්ත්වයකට හේතු විය හැක. එය ඔබේ ධමනි පටු කරන අතර හෘදයාබාධ හා ආඝාත ඇති කළ හැකිය.

14.ඔබේ ධෛර්යය ශක්තිමත් කරගන්න

කිසිදු අධ්‍යයනයකින් මෙය තවමත් සනාථ වී නොමැති අතර, සමහර සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් පවසන්නේ කොලජන් අතිරේක මගින් බඩවැල් පාරගම්යතාව ලෙසද හැඳින්වෙන කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා උපකාරී විය හැකි බවයි.

පර්යේෂණයෙන් හෙළි වූයේ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග (IBD) ඇති පුද්ගලයින්ට කොලජන් තන්තු සෑදෙන සහ බිඳ වැටෙන ආකාරයෙහි අසමතුලිතතාවයක් ඇති බවත්, එය දැවිල්ලට සම්බන්ධ බවත්ය.

කොලජන් යනු මහා අන්ත්‍රය සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සම්බන්ධ කරන පටක වල කොටසකි, එබැවින් කොලජන් මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳින් සුව වීමට උපකාරී වේ.

15.ඔබේ නියපොතු සහ හිසකෙස් සඳහා හොඳයි

ඔබේ නියපොතු දුර්වල වීම හෝ හිසකෙස් වැටීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් සමඟ කොලජන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහරු පවසන්නේ කොලජන් ආහාරයට ගැනීම නියපොතු සුදුසු කර ගැනීම සහ වැටෙන හිසකෙස් සඳහා ක්‍රියා කිරීම වැනි ගැටළු සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කර ඇති බවයි.

16.ඔබේ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න

ඇන්ජලෝන්ට අනුව, කොලජන් යනු ඔබේ ශරීරය නොවෙනස්ව තබා ගන්නා “මැලියම්” වන අතර, ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් වලින් 30% ක් කොලජන් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තිස් ගණන් සහ හතළිස් ගණන්වලට ළඟා වූ පසු ඔබේ ශරීරය අඩු කොලජන් නිපදවීමට පටන් ගන්නා බව ඇය පැහැදිලි කරයි. ඔබේ ආහාර වේලට කොලජන් පෙප්ටයිඩ එකතු කිරීමෙන් ඔබ වයසට යන විට ඔබේ ශරීරයෙන් අහිමි වීමට පටන් ගන්නා දේට වන්දි ගෙවීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකිය.

නිගමනය

කොලජන් ඔබේ සන්ධි සහ සමේ ඇදෙන සුළු බව ඇතුළු අනෙකුත් දේ සඳහා සහාය වේ. ඔබේ ශරීරය එය ස්වභාවිකව නිපදවන අතර ඔබට එය අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. එය සමහර ආහාර වල දක්නට ලැබේ, නමුත් ඔබට එය පානය කිරීමට හෝ අතිරේක ලබා ගැනීමට හැකිය. ඔබේ අතිරේක සඳහා විශ්වාසදායක සහ හොඳ තත්ත්වයේ වෙළඳ නාමයක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

නිතර අසන පැන

කොලජන් වැඩිපුර අඩංගු ආහාර මොනවාද?

කොලජන් සඳහා හොඳම ප්‍රභවයන් ගැන ඔබ විමසන්නේ නම්, ඒවාට සාමාන්‍යයෙන් අස්ථි සුප් හොද්ද, කුකුල් මස් සම, ඌරු මස් අස්ථි සුප් හොද්ද සාඩින්, කොලජන් පිරවූ බීම, ගම්මි කැන්ඩි සහ බෙරි ඇතුළත් වේ.

හරක් මස් අස්ථි සුප් හොද්ද, කුකුළු මස් අස්ථි සහ බිත්තර කටු බහු-කොලජන් පෙප්ටයිඩ ප්‍රභවයන් වේ.

කොලජන් භාවිතා කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ තිබේද?

කොලජන් අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් අතුරු ආබාධ කිහිපයක් සමඟ ආරක්ෂිත වුවද, බොහෝ ඒවායේ මාළු, බෙල්ලන් සහ බිත්තර වැනි අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ඒවා පොදු අසාත්මිකතා වේ. ඔබ මෙම ආහාර වලට අසාත්මික නම්, ඒවා සමඟ සාදන ලද කොලජන් අතිරේකවලින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

අපට දිනපතා කොලජන් අනුභව කළ හැකිද?

කොලජන් කුඩා මාත්‍රාවකට ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමේ බලය තිබුණත්, එය සම, සන්ධි සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ ශරීර සංයුතිය සඳහා වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන බැවින් ඔබට තවමත් වැඩිපුර කොලජන් භාවිතා කළ හැකිය.

බොහෝ පර්යේෂකයන් අනාවැකි පළ කර ඇත්තේ දිනකට ජල විච්ඡේදනය කළ කොලජන් ග්‍රෑම් 2.5 ත් 15 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම සුදුසු බවයි.

දෙවන වර්ගයේ කොලජන් සහ බහු කොලජන් පෙප්ටයිඩ අතර වෙනස?

දෙවන වර්ගයේ කොලජන් (ස්වදේශීය) යනු සතුන් සහ මිනිසුන් යන දෙඅංශයේම කාටිලේජ, අස්ථි සහ අනෙකුත් සම්බන්ධක පටක වල දක්නට ලැබෙන ප්‍රෝටීනයකි.

කොලජන් පෙප්ටයිඩ යනු ඌරු සම, කුකුළු පාද, කාටිලේජ සහ බිත්තර කටු පටලය වැනි විවිධ ප්‍රභවයන්ගෙන් එකතු කරන ලද පෝෂකයකි. මෙය තනි ප්‍රභව කොලජන් වලට වඩා වෙනස් ය.