ඔබේ ශරීරය සෑම දිනකම කොලජන් නිපදවයි.එය මාළු කොලජන් ප්‍රෝටීන් සෑදීම සඳහා කුකුළු මස්, හරක් මස් සහ මාළු වැනි අධි ප්‍රෝටීන් ආහාර වලින් විශේෂ කොටස් භාවිතා කරයි.ඔබට එය සත්ව ඇටකටු සහ බිත්තර කටු වලද සොයාගත හැකිය.කෙසේ වෙතත්, සමහර ශාකවල කොලජන් සෑදීමට උපකාර කළ හැකි දේවල් තිබේ.කෙසේ වෙතත්, සැබෑ කොලජන් ශාකවල නොමැති අතර, ඔබේ ශරීරය ශාක වලින් කොලජන් සෑදීමට අපහසු විය හැකිය.
අපි ශාක මත පදනම් වූ විකල්ප වෙත කිමිදෙන විට, අපි ඉතා ආකර්ෂණීය දෙයක් සොයා ගනිමු:ශාක පදනම් වූ කොලජන්.එය ආදේශකයක් පමණක් නොවේ;එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ප්‍රබල තරඟකරුවෙකි.
මෙම ලිපිය ශාක පදනම් වූ සහ සත්ව කොලජන් අතර ඇති ආකර්ෂණීය වෙනස්කම් හෙළි කරනු ඇත.එසේම, ශාක කොලජන් වලින් ලැබෙන කොලජන් සෞඛ්ය සම්පන්නද?
එබැවින් ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා බුද්ධිමත් තේරීම් කළ හැකිය.
කොලජන් යනු කුමක්ද?
කොලජන් යනු ශරීරයේ ස්වාභාවික මැලියම් වැනි, සෑම දෙයක්ම අලංකාර ලෙස එකට තබා ඇත.එය සෑදීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:
- අස්ථි
- සම
- මාංශ පේශී
- කණ්ඩරාවන්ට
- බන්ධන
ඔබේ ශරීරයේ ඇති ප්‍රධාන කොලජන් 4
අපගේ ශරීරයේ විවිධ කොලජන් වර්ග අඩංගු වේ, නමුත් සුපිරි වැදගත් ඒවා හතරක් අපගේ කොලජන් වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත - 80-90% පමණ:
- වර්ගය 1: මෙම කොලජන් අපගේ කණ්ඩරාවන්ට, ඇටකටු, දත්, සම සහ අපව එකට තබා ගන්නා අනෙකුත් වැදගත් දෑ හැඩගස්වන ශක්තිමත්, තදින් වියන ලද දැලක් ලෙස සිතන්න.නියමයි නේද?
- වර්ගය 2: II වර්ගයේ කොලජන් අපගේ ප්‍රත්‍යාස්ථ කාටිලේජයේ ලිහිල්, දිගු දැලක් වැනිය.
- වර්ගය 3: මෙම කොලජන් අපගේ ධමනි, අවයව සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත්ව සහ නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ.
- වර්ගය 4: IV වර්ගය අපගේ සමේ පෙරනයක් ලෙස සිතන්න, දේවල් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සාම්ප්රදායික කොලජන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස ශාක කොලජන් වඩාත් ජනප්රිය වෙමින් පවතී.කොලජන් නිෂ්පාදකයින්පලතුරු සහ මුහුදු පැලෑටි වලින් කොලජන් නිස්සාරණය කිරීමට නව ක්‍රම සොයමින් සිටිති.
3 විවිධ කොලජන් මූලාශ්ර
අපි කොලජන් වර්ග තුනක් සාකච්ඡා කරමු, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම කථාවක් ඇත!
එය මාළු කොරපොතු සහ සමෙන් එන බව සිතන්නමාළු කොලජන්.එය ඔබේ සම සුවපත් කිරීමට සහ ශක්තිමත් සහ පිනවීමට සුපිරි වීරයෙක් වැනිය.
ගව කොලජන්තෘණ ගොඩක් කන එළදෙනගෙන් ලැබෙන කොලජන් වර්ග දෙකක, III වර්ගය සහ I වර්ගය මිශ්‍රණයක් වගේ.එය ඔබේ සමට සහ අස්ථිවලට මැජික් එකක් වැනි වන අතර සන්ධි වේදනාවන්ට පවා උපකාරී වේ.
- 3.ශාක කොලජන්:
තාක්ෂණික වශයෙන්, ශාකවල කොලජන් නැත, නමුත් විද්යාඥයින්ට උපක්රමයක් තිබේ!සමහර විශේෂ ශාක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ ශරීරයට කොලජන් සෑදීමට උපකාරී වන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.මීට අමතරව, එය සල්ෆර්, ඇමයිනෝ අම්ල, තඹ සහ විටමින් වැනි සංඝටකවලින් පිරුණු සැඟවුණු වට්ටෝරුවක් වැනිය.මෙය නිර්මාංශිකයින් සඳහා ආසන්නතම විකල්පය වේ, නමුත් එය සමාන නොවේ.
ඉතින්, ඔබට එය තිබේ - විවිධ අවශ්‍යතා සඳහා අද්විතීය කොලජන් තුනක්!
ශාක පදනම් වූ කොලජන් ප්‍රභවයන් මොනවාද?
ශාක වලින් ලැබෙන කොලජන් ප්‍රභවයන් කිහිපයක් මෙන්න:
- පළමුව, බෙරි, දොඩම් සහ කිවි වැනි පලතුරු.යාම්!
- එළවළු වල: කැරට්, නිවිති සහ බෙල් පෙපර්.ඔබට හොඳයි!
- එසේම, ආමන්ඩ් සහ walnuts වැනි ඇට වර්ග.ඒවා රසවත් කෑම වර්ග!
- parsley, basil, cilantro වැනි ඖෂධ පැළෑටි.ඔවුන් කෑමට පුදුමාකාර රසයක් ලබා දෙයි.
- එපමණක් නොව, චියා බීජ, හණ ඇට සහ කංසා බීජ වැනි බීජ.හොඳ දේවල් වලින් පිරී ඇත!
මෙම ශාක පදනම් වූ ප්‍රභවයන් ඔබේ ශරීරයට ස්වභාවිකව කොලජන් සෑදීමට උපකාරී වේ!තවද,කොලජන් නිෂ්පාදකයින්ශාක පදනම් වූ කොලජන් නිෂ්පාදනයට පරිවර්තනය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ශාක කොලජන් විකල්ප: ස්වභාවධර්මයේ සම බූස්ටර
ස්වභාවධර්මයේ අමුද්‍රව්‍ය ඔබේ සම ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
- බඩ ඉරිඟු වලින් ලබාගත්
- ඉරිඟු පෙප්ටයිඩස්වභාවිකව සමේ ශක්තිය වැඩි කරයි.
- කඩල වලින් සාදා ඇත.
- නිරෝගී සමක් සඳහා කොලජන් බලය වැඩි දියුණු කරයි.
- කරවිල වලින් උපුටා ගන්නා ලදී.
- ශාක පදනම් වූ කොලජන් ආධාරක සඳහා ස්වභාවික තේරීමක්
- මෙම පෙප්ටයිඩය සෝයා බෝංචි වලින් ලබා ගනී.
- සෝයා පෙප්ටයිඩ විශිෂ්ට රසායනික ද්රව්යයක් වන නිසා එය ස්වභාවිකව සම ප්‍රබෝධමත් කරයි.
- එහි ඉහළ ඇමයිනෝ අම්ල අන්තර්ගතය යනු එය කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර සම මෘදු කරයි.
තිරිඟු පෙප්ටයිඩ:
- මෙම පෙප්ටයිඩය තිරිඟු ධාන්ය වලින් නිස්සාරණය කර ඇත.
- තිරිඟු පෙප්ටයිඩ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රභවයකි, එබැවින් එය විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි.
- එහි අද්විතීය ගුණාංග නිසා දෘශ්‍යමාන ලෙස තරුණ, සිල්ක් සමක් ඇති කරයි.
- සහල් ඇටවලින් සහල් පෙප්ටයිඩ නිස්සාරණය කළ හැකිය.
- සහල් පෙප්ටයිඩ මෘදු නමුත් ඵලදායී සම බූස්ටරයක් වේ.එය සමේ ප්‍රත්‍යස්ථභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සම සම තානය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබේ සම රැකවරණ ක්‍රියාවලියට වටිනා එකතු කිරීමක් කරයි.
- සමේ කෝපයක් ඇති නොකර සම තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සහල් පෙප්ටයිඩ භාවිතා කරන්න.ඔබට තද සමක් සහ ඊටත් වඩා තානයක් අවශ්‍ය නම් මෙය ඔබේ සම ආරක්ෂණ ක්‍රමයට එක් කළ හැකි විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයකි.
- walnuts වලින් හුදකලා වූ පෙප්ටයිඩ ඔබේ සම පෝෂණය කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රමයකි.
- විඩාපත් සම තරුණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් ඇති කිරීමේ අමතර ප්‍රතිලාභය හොඳ ප්‍රසාද දීමනාවකි.
මෙම ශාක පදනම් වූ පෙප්ටයිඩ ඔබේ සම ආරක්ෂණ ක්‍රමය තුළ පරීක්ෂා කර ඒවා ඔබට තද, සෞඛ්ය සම්පන්න සමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ දැයි බලන්න.ඔබ ඒවා නිතිපතා භාවිතා කරන්නේ නම් ඒවායේ අඩංගු ස්වභාවික සංරචක ඔබේ සමේ හොඳම දේ ගෙන එයි.මෙම ශාක පදනම් වූ විකල්පයන් ඔබේ සම ස්වභාවිකව එහි හොඳම පෙනුම තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කොලජන් අතිරේකවල අතුරු ආබාධ සහ ආරක්ෂිත භාවිතය
කොලජන් අතිරේක ආරක්ෂාව:
කොලජන් අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත වන අතර ඒවා හානියක් නොකරයි.
නමුත් සමහර අතිරේක සමඟ ප්රවේශම් වන්න:
සමහර විට, ඔවුන් වෙනත් දේ සමඟ කොලජන් මිශ්ර කරයි.මේ සමහර දේවල් ඔබට හොඳ නොවෙන්න පුළුවන්.
ඖෂධ පැළෑටි සහ ඉහළ විටමින් ගැන සැලකිලිමත් වන්න:
ඖෂධ පැළෑටි සහ විටමින් වර්ග, විශේෂයෙන් සම, නිය සහ හිසකෙස් අතිරේක වැනි දේවල් උපක්‍රමශීලී විය හැක.
Mixin සමඟ ප්රවේශම් වන්න:
සමහර විට, අතිරේකයේ ඇති දේවල් ඔබ ගන්නා ඖෂධ සමඟ අවුල් විය හැක හෝ ගර්භනී හෝ කිරි දෙන පුද්ගලයින් සඳහා අවදානම් විය හැක.
මෙගාඩෝස් කරදර විය හැකිය:
සමහර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ දිගු කාලයක් වැඩිපුර ගැනීම හොඳ අදහසක් නොවේ.
ලේබල් ගැන අවධානයෙන් සිටින්න:
එබැවින්, ඔබ කොලජන් ගන්නා විට, ඔබ ලේබල් කියවීමට වග බලා ගන්න.ඇතුළත ඇති දේ ගැන බුද්ධිමත් වන්න.
Vegan Collagen: ඒ සියල්ල ගැන කුමක් ද?
"Vegan" කොලජන් අද්විතීය වර්ගයකි, නමුත් එය තවමත් සෑම කෙනෙකුටම සූදානම් නැත.විද්‍යාඥයන් කාර්යබහුල වන්නේ එය අප සැමට ආරක්ෂිත සහ සුපිරි ලෙස සකස් කිරීමටයි.කොලජන් නිෂ්පාදකයින්සුවතා කර්මාන්තය සඳහා අද්විතීය ශාක පදනම් වූ විසඳුම් සපයයි.
මේ වන විට ඔවුන් එය නිර්මාණය කිරීමට යීස්ට් සහ බැක්ටීරියා වැනි කුඩා ජීවීන් භාවිතා කරයි.ඒක හරියට විද්‍යා මායාවක් වගේ!නමුත් මෙම කුඩා ජීවීන් වෙනස් කිරීම පිළිබඳ අදහසට ඔබ අකමැති නම්, ඔබට ශාක පදනම් වූ කොලජන් තෝරා ගත හැකිය.එය මස් හෝ කිරි ද්‍රව්‍ය නොමැතිව ආරක්ෂිත විකල්පයකි.ඔක්කොම හොඳයි!
එබැවින්, වීගන් කොලජන් තවමත් රහසිගත වට්ටෝරුවක් මෙන් වන අතර, ශාක පදනම් කරගත් කොලජන් දැනටමත් මෙහි ඇති අතර ඔබට ශක්තිමත්ව සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාර කිරීමට සූදානම්!
ශාක කොලජන් සහ වීගන් කොලජන් වෙනස්ද?
ඔව්, ඔවුන් වෙනස්!
ශාක කොලජන්: එය ඔබේ කොලජන් සඳහා ශාක උපකාරයක් වැනිය.
Vegan Collagen: කුඩා ජීවීන් විසින් සාදන ලද, කිසිදු සත්ව ද්රව්යයක් නොමැතිව.ඔවුන් සමාන කාර්යයන් ඉටු කරයි, නමුත් විශේෂ ආකාරවලින්.
ශාක පදනම් වූ කොලජන් සෞඛ්ය සම්පන්නද?
ශාක පදනම් වූ කොලජන් සත්ව කොලජන් මෙන් ම ක්රියා කරයි.
ශාක පදනම් වූ කොලජන් සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් විය හැකිය.එය පළතුරු සහ එළවළු වැනි දේවලින් සාදා ඇත.නමුත් මතක තබා ගන්න, එය ටිකක් වෙනස් නිසා සත්ව කොලජන් මෙන් ක්රියා නොකරනු ඇත.ආරක්ෂිතව සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට විශ්වාසදායක සමාගමකින් හොඳ එකක් තෝරන්න!
ශාක කොලජන් වඩා හොඳද?
මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර කොලජන් ප්‍රභවයන්ගෙන් "කොලජන්" සෑදීම හෝ ඉවත් කිරීම නොමැති බැවින් ශාක පදනම් වූ කොලජන් සත්ව කොලජන් වලට වඩා ආරක්ෂිත වන අතර හොඳින් ක්රියා කරයි.එය බුද්ධිමත් තේරීමයි!
වඩා හොඳ කුමක්ද: සත්ව කොලජන් හෝ ශාක කොලජන්?
"එය කෙනෙකු වඩා හොඳ වීම ගැන නොවේ, ඒ සියල්ල ඔබට ගැලපෙන දේ ගැන ය."සමහර අය සත්ව කොලජන් වලට කැමතියි, තවත් සමහරු ශාක කොලජන් රස විඳිති, එය පරිපූර්ණයි.එය හරියට ඔබේ ප්‍රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් තෝරා ගැනීමක් වැනිය!
මිනිසුන් බොහෝ විට සිතන්නේ සත්ව කොලජන් මිනිස් කොලජන් වලට සමීප බවයි, එබැවින් එය බොහෝ විට වඩාත් ඵලදායී ලෙස පෙනේ.නමුත් ශාක කොලජන් තවමත් විශිෂ්ට විය හැකි අතර ඔබ ශාක පදනම් කරගත් ජීවිතයක් භුක්ති විඳින්නේ නම් එය නිවැරදි විය හැකිය.
නිගමනය:
කොලජන් නිෂ්පාදකයින්මෙම යුගයේ ඉල්ලීම් සපුරාලීම සඳහා නව්‍ය ක්‍රම ගවේෂණය කිරීම දිගටම කරගෙන යාම;මේ අනුව, කොලජන් විවාදය දිගටම වර්ධනය වේ.පලතුරු සහ එළවළු වලින් ලබාගත් ශාක පදනම් වූ කොලජන්, බඩ ඉරිඟු පෙප්ටයිඩ, කඩල පෙප්ටයිඩ සහ කරවිල පෙප්ටයිඩ වැනි අද්විතීය අමුද්‍රව්‍ය සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි.වීගන් කොලජන් අතිරේකයක් සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී වේ.එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශාක කොලජන් තෝරාගැනීම එක් එක් පුද්ගලයාගේ මනාපයන් සහ ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු මත රඳා පවතී.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-15-2023